Spürst du auch manchmal, wie die Kälte deinen ganzen Körper durchdringt? Und das Frösteln scheint immer schlimmer zu werden? Keine Sorge, denn Stoov und Dr. Juliet McGrattan helfen dir im Kampf gegen die Kälte. In diesem Blog findest du 10 wertvolle Tipps, wie du dich immer kuschelig warm halten kannst!
Wusstest du, dass eine Tasse Tee, eine Suppe oder eine warme Mahlzeit dich sofort wärmer fühlen lassen? Das ist eine gute Methode, um sich von innen heraus aufzuwärmen und die innere Körpertemperatur zu erhöhen. Aber nicht nur das: Auch der Verdauungsprozess trägt dazu bei, dass du dich wärmer fühlst. Während dein Darm das Essen und Trinken verdaut, steigt deine Körpertemperatur leicht an.
Es ist wichtig, deinem Körper genügend Energie zuzuführen, um normale Körperprozesse wie Verdauung, Atmung und die Regulierung der Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Du brauchst auch Energie, um zu arbeiten, dich zu bewegen und Spaß zu haben. Wenn du deine Nahrungsaufnahme ständig einschränkst und zu wenig Energie zu dir nimmst, verlangsamt sich dein Stoffwechsel und deine Körpertemperatur sinkt. Das kann dazu führen, dass du frierst, wenn du zu schnell abnehmen willst. Es ist besser, das Gewicht langsam zu reduzieren und darauf zu achten, dass du die richtigen Lebensmittel zu dir nimmst.
Wusstest du, dass Luft ein guter Isolator ist? Deshalb ist es besonders wichtig, viele Schichten zu tragen, wenn dir kalt ist. So bleibt die Luft zwischen den Schichten erhalten und weniger Wärme geht vom Körper verloren. Es ist besser, mehrere dünne Schichten zu tragen als eine oder zwei dicke. Eine eng anliegende Strickjacke aus Merinowolle, Seide oder langärmelige Thermokleidung ist die perfekte Basis. Du kannst auch Schichten aus Wolle oder Fleece hinzufügen, um warm zu bleiben.
Wenn du feststellst, dass du trotz Zwiebel-Look immer noch frierst, kann das einen medizinischen Grund haben. Ein Kältegefühl kann ein Symptom für eine Schilddrüsenunterfunktion sein. Etwa 3 von 100 Menschen sind davon betroffen, Frauen zehnmal häufiger als Männer. Sie wird häufig im mittleren Lebensalter diagnostiziert. Bei einer Hypothyreose ist die Schilddrüse unteraktiv und es treten meist mehrere Symptome auf, wie Gewichtszunahme, übermäßige Müdigkeit oder Verstopfung. Muskelschmerzen, schlechte Laune und Lethargie sind ebenfalls häufig. Wenn du denkst, dass du darunter leidest, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Eine Schilddrüsenunterfunktion wird durch einen einfachen Bluttest diagnostiziert und normalerweise mit Medikamenten behandelt, die die Schilddrüsenhormone ersetzen.
Wenn dir kalt ist, beweg dich! Deine Muskeln erzeugen Wärme, wenn du dich bewegst. Geh nach draußen, schwinge deine Arme und spüre, wie dein Herz schneller schlägt und du schneller atmest. Wenn du einen langen Tag am Schreibtisch verbracht hast, hilft ein kurzer Spaziergang, um dich aufzuwärmen.
Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Blut durch den Körper zu transportieren. Bei Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit (pAVK) kann Bewegung jedoch Schmerzen verursachen. Dies ist vor allem bei langjährigen Rauchern der Fall, deren Arterien sich allmählich verengen und durch Fettablagerungen verstopfen. Der Blutfluss zu den Beinen ist eingeschränkt, die Füße können sich kalt anfühlen und blass aussehen. Da die Beine beim Gehen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, verkrampfen sich die Beinmuskeln und man muss stehen bleiben. Wenn du rauchst oder andere gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Bluthochdruck oder einen hohen Cholesterinspiegel hast, solltest du deinen Arzt darauf ansprechen.
Wenn du oft frierst, besonders in den kalten Monaten, kann das Tragen von dicken Socken und Schuhen einen großen Unterschied machen. Warme Füße sorgen dafür, dass sich der ganze Körper wärmer anfühlt und können sich oft auf die gesamte Körpertemperatur auswirken.
Wenn du dicke Socken und Schuhe trägst, ist es wichtig, dass diese nicht zu eng sind. Dies kann die Blutzirkulation behindern. Eine gute Blutzirkulation ist wichtig, um den Körper effizient warm zu halten. Wenn diese behindert wird, kann der Körper nicht warm bleiben.Wenn du dicke Socken und Schuhe trägst, ist es wichtig, dass diese nicht zu eng sind. Dies kann die Blutzirkulation behindern. Eine gute Blutzirkulation ist wichtig, um den Körper effizient warm zu halten. Wenn diese behindert wird, kann der Körper nicht warm bleiben.
Ist dir aufgefallen, dass du dich oft kalt fühlst, wenn du müde bist? Das liegt daran, dass dein Körper seine Temperatur etwas absenkt, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Die Temperatur bleibt die ganze Nacht niedrig und steigt am Morgen wieder an. Schlafmangel kann die Regulierung deiner Körpertemperatur beeinträchtigen und es schwieriger machen, warm zu bleiben. Wenn du dem Schlaf Priorität einräumst und eine gute Schlafroutine einführst, kannst du dich vor Frösteln schützen.
Schlaf ist eine wichtige Zeit für die Reparatur und Regeneration des Körpers. Schlafmangel kann sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Sowohl körperliche als auch mentale Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Depressionen treten häufiger bei Menschen auf, die nicht genug schlafen. Erwachsene brauchen durchschnittlich 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafprobleme können hartnäckig sein, aber es gibt bestimmte Therapien, die helfen können. Wenn du trotz guter Schlafgewohnheiten seit Monaten unter Schlafproblemen leidest und diese deinen Alltag beeinträchtigen, solltest du einen Arzt aufsuchen, um das Problem zu besprechen.
Trockene Luft kann dazu führen, dass du dich kälter fühlst, als du tatsächlich bist. Ein Luftbefeuchter kann die Luftfeuchtigkeit erhöhen und dafür sorgen, dass du dich wärmer fühlst. Das ist besonders im Winter nützlich, wenn die Luft in Innenräumen oft trocken ist. Du brauchst aber nicht unbedingt einen Luftbefeuchter, vor allem, wenn du eines der Stoov Wärmeprodukte verwendest.
Für ein gemütliches und behagliches Zuhause ist es wichtig, die richtige Temperatur im Haus zu haben. Vor allem in den kälteren Monaten sollte auf ein ausgewogenes Verhältnis von Feuchtigkeit und Wärme geachtet werden. Übermäßige Trockenheit oder Hitze können Unbehagen und sogar gesundheitliche Probleme verursachen. Experimentiere mit verschiedenen Methoden, wie zum Beispiel den Stoov Wärmeprodukten, um eine angenehme und gesunde Umgebung zu schaffen.
Drehst du oft die Heizung auf? Klar, das ist eine Möglichkeit, sich warm zu fühlen, aber sie ist teuer, wärmt nicht effizient und ist außerdem schlecht für die Umwelt. Eine Infrarotheizung dagegen erwärmt deinen Körper schnell und direkt durch die Kleidung hindurch bis tief in die Muskeln. Es gibt viele praktische Lösungen, wie zum Beispiel die kabellosen Infrarot-Wärmekissen von Stoov. Da die Infrarotheizung mit dem Körper in Kontakt kommen muss, geben diese Produkte nur wenig Wärme an die Raumluft ab und können so auch in den kälteren Monaten im Freien für Wärme sorgen.
Wenn du ständig kalte Hände und Füße hast, kann es helfen, deinen gesamten Körper warm zu halten. Bei der Raynaud-Krankheit verengen sich die kleinen Blutgefäße in deinen Gliedmaßen als Reaktion auf Kälte. Dadurch wird die Durchblutung eingeschränkt und du merkst oft, dass deine Finger oder Zehen weiß, kalt und taub werden. Es kann schmerzhaft sein, wenn die Durchblutung bei Erwärmung wieder einsetzt. Vorbeugen ist die beste Medizin. Isolierende Handschuhe, Handschuheinlagen und Handwärmer können helfen, aber es ist auch wichtig, den gesamten Körper warm zu halten.
Ist dir manchmal so kalt, dass du das Gefühl hast, es friert bis in die Knochen und du kannst dich nicht aufwärmen? Dann spring unter die Dusche. Lass das warme Wasser langsam deine Körpertemperatur erhöhen und halte dein Handtuch und deine Kleidung für die Zeit danach bereit. So verlierst du die gewonnene Wärme nicht wieder.
Ein Kältegefühl in den Knochen kann ein Symptom von Anämie sein. Dabei gibt es nicht genügend rote Blutkörperchen, um die Organe mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Anämie kann auch zu Kurzatmigkeit, Energiemangel und Herzklopfen führen. Sie kann viele Ursachen haben, wie z.B. einen niedrigen Eisengehalt, der für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt wird, oder eine starke Regelblutung. Wenn du denkst, dass du an Anämie leidest, solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Es ist wichtig, zunächst die Ursache zu ermitteln und ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.
Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass du etwa 50 % deiner Körperwärme über den Kopf verlierst. Zum Glück ist das ein Mythos. Aber es ist immer noch möglich, dass bis zu 10 % der Körperwärme verloren gehen. Das Tragen einer Mütze oder Kapuze ist eine schnelle und einfache Methode, um etwas mehr Körperwärme zu speichern.
Es lohnt sich auf jeden Fall, eine Mütze mitzunehmen, wenn man an einem kalten Tag in der Stadt unterwegs ist. Es ist bekannt, dass Alkohol die Körpertemperatur senken kann. Nach dem anfänglichen Wärmegefühl und der Röte auf den Wangen, wird man schnell wieder frösteln. Alkohol erweitert die Blutgefäße und erhöht den Blutfluss in den oberflächlichen Blutgefäßen. Dadurch wird Wärme an die Umgebungsluft abgegeben, die Haut kühlt ab und schließlich sinkt deine Körperkerntemperatur. Trink verantwortungsvoll und halte dich warm, um eine Unterkühlung zu vermeiden.
Ups, mein Tee ist schon wieder kalt! Kommt dir das bekannt vor? Viele Menschen vergessen, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Die Feuchtigkeit im Körper spielt eine wichtige Rolle für die Körperwärme. Wenn der Körper zu wenig Flüssigkeit bekommt, ist das Flüssigkeitsgleichgewicht gestört und man fühlt sich kalt. Hilf deinem Körper, den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten, indem du täglich ca. 2 Liter Wasser trinkst.
Denke daran, dass Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und manche Tees harntreibend wirken können. Das bedeutet, dass sie dir Flüssigkeit entziehen. Sie können dir zwar vorübergehend ein warmes Gefühl geben, aber auch zur Dehydrierung beitragen, wenn du nicht genug Wasser trinkst, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Versuche, diese Getränke in Maßen zu konsumieren und genügend Wasser zu trinken, um Dehydrierung zu vermeiden und warm zu bleiben.
Nachdem du nun diese wertvollen Tipps gelesen hast, wie du die Kälte bekämpfen und dich warm halten kannst, wird es Zeit, loszulegen! Welchen dieser Tipps wirst du als Erstes ausprobieren, um dich aufzuwärmen? Lass die Kälte hinter dir und genieße eine warme und gemütliche Jahreszeit.
